نصائح هامة من اخصائيين لكيفية التخلص من الكرش

نصائح هامة وفعالة لكيفية التخلص من الكرش والدهون التى تؤدى الى السمنة

نصائح للتخلص من الكرش لكبار المتخصصين

كثير من الناس قد يعانى من الدهون الزائدة على البطن والكرش وهذا قد يؤدى الى تغيير الشكل العام

للفرد وهذا التغيير قد يراه البعض بشع والبعض قد يراه شىء غير هام والبعض والبعض وكل منا

قد يرى هذا الشكل بوجهة نظره التى ترجع الى مدى تفكيره وتخيله ولكن الذى يصاب بهذا المرض

ومع ان كلمة مرض قد تبدو اكبر من هذا الحال الذى نتحدث عنه الان الا اننا قد نراه مرض لاننا نحاول

علاجه حتى نرجع اللى حالنا الطبيعى.

واليوم قد جمعنا الى زوارنا الكرام بعض النصائح التى ادركها لنا المتخصصون فى هذا المجال

ولك ان تتذكر انه ليس من المهم قراءة هذه النصائح فحسب ولكن الاهم هو الالتزام على القدر المستطاع

من بالداوام على ممارسة هذه النصائح.....

1   عدم التناول السريع للغذاء وعذم التركيز على نوعيات معينة من الطعام .

2  محاولة الاعتدال فى تناول الوجبات التى تشتهيها, ولكن مع الاحتفاظ بنظرية عدم الحرمان مما قد تشتهيه نفسك .

3   عدم التسرع فى مضغ الطعام .

4  عند الشعور بالجوع حاول ان تشغل نفسك بشىء يلهيك عن الطعام حتى تصل الى عدم الاستطاعة ثم قم بتناول الطعام ولكن بقدر .

5  تجنب النشويات او حاول تقليلها قدر المستطاع .

6  ممارسة الرياضة وبالاخص تمرينات البطن حاول التركيز عليها .

7  عند الشعور بالجوع تناول خضروات طازجة .

8  عدم تناول الفاكهة المجففة , وحتى لاتحرم نفسك من السكريات فعليك بالفاكهة ذات السعرات المنخفضة .

9  تجنب تناول اللب والسودانى .

10 تجنب المقلى والاتجاه للمسلوق او المشوى .

11  تقليل السكر فى المشروبات .

12  الانتظام فى تناول 3 وجبات يومية .

13  شرب الماء واللبن للحفاظ على الشكل الطبيعى للبشرة خلال هذا النظام الغذائى .

14  عند ثبات الوزن  عليك بتناول كل ما تشتهيه نفسك, ثم الرجوع مرة اخرى للنظام الغذائى .

كيفية التخلص من الكرش,طرق علاج الدهون,التخلص من الدهون,نصائح متخصصون,ازاى انزل الكرش,نظام غذائى للدهون والكرش